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Por qué será que con la llegada del buen tiempo nos obligamos a iniciar la practica de ejercicio físico que, generalmente, no se adapta a nuestras necesidades y expectativas dando lugar al abandono paulatino del deporte y la frustración… Para evitar esto, si queremos adentrarnos en la práctica del deporte en cualquiera de sus modalidades, debemos plantearnos la posibilidad que un facultativo médico valore nuestra condición física, decidiendo si es adecuada su práctica o no.

La realización de movimientos corporales planificados y repetitivos, diseñados por un profesional del deporte con el fin de mantener o alcanzar una buena forma física, es lo que se denomina educación física. Esta práctica deportiva tiene varios objetivos: Aumentar la longevidad con salud y calidad de vida; la prevención de enfermedades cardiovasculares; la mejora del control postural; el fortalecimiento de la musculatura en general y, especialmente, la lumbar; y la reducción de la ansiedad y de la tensión, que disminuye el apetito y ayuda a quemar calorías.

BUENOS HÁBITOS

El deporte beneficia a casi todas las personas. Una actividad deportiva adecuada con un entrenamiento efectivo, una adaptación progresiva, buscando aquella modalidad preferida, y una postura realista sobre las expectativas creadas nos fidelizará y evitará frustraciones. Hoy en día, existen buenos entrenadores físicos cuya profesionalidad es indiscutible. Los centros deportivos son macroinstalaciones dedicadas al concepto del deporte/salud/belleza, cada día más valorados en nuestra sociedad y que aportan al individuo sensaciones placenteras que avalan el refrán de «mens sana in corpore sano».

ACTIVIDADES PARA TODOS

Por ejemplo: Natacion terapeutica, pilates, stretching, todas ellas recomendadas para todas aquellas personas que han llevado una vida sedentaria, sea cual sea su edad y condición física. También, gimnasia de mantenimiento y tonificacion muscular, recomendada a personas con buen estado físico que desean mantenerse en forma o que habiéndose iniciado a corto plazo sienten que pueden trabajar a mayor intensidad.

Y, por último, ejercicios aeróbicos para una población que desee perder peso o mejorar su sistema cardiovascular y la condición física. Las recomendaciones prácticas se resumen en varias etapas: Iniciar la sesión con un calentamiento de todos los grupos musculares y el corazón. La segunda fase, denominada también como parte «principal» o especifica, es la más larga en tiempo de ejecución y es en la que en todo momento deberemos «sentirnos bien» físicamente y controlar los movimientos musculares, con buen ritmo cardiaco y sin esfuerzos. La última fase, denominada de «vuelta a la calma», nos conducirá al fin de la actividad y al reposo. Esta parte es importante no saltársela pues evitará lesiones posteriores.

En definitiva, y resumiendo, con constancia y continuidad lograremos sensaciones placenteras debido a la producción de endorfinas (hormonas ligadas al bienestar) Así pues, ¡ÁNIMO! ¡Comenzamos!

  • Os vamos a dar algunas claves para no equivocarse con el sujetador:...

  • ¿Y tú qué consideras un cuerpo diez? Cuando se habla de cuerpo diez todos pensamos en el físico, lo exterior, lo que se ve, pero, ¿realmente eso sería un cuerpo diez? ¿No tendríamos que mirar más allá? Con llegada de la primavera y el buen tiempo comenzamos con la conocida como ‘Operación Bikini’. ...

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